Yuhuuu.. :D
Di postingan gue kali ini,, gue mau nge-share sedikit resume-an dari apa yang udah gue dapet di sekolah.. Tentang Pola Hidup Sehat.. Semoga bermanfaat.. ^^
... Ada yang tau gak? kenapa orang-orang di negara maju sana udah ga ada lagi yang namanya "IMUNISASI" ??? apakah mereka kebal? ato emang bibit penyakit ga bisa masuk kesana? O.oa
eeeeiittss...jangan langsung menduga yang tidak-tidak lohh... karena ternyata jawabannya... bukan karna mereka kebal ataupun karena bibit penyakit tidak mampu bertahan disana tapi karena mereka cepat tanggap dalam mengatasi penyakit, sehingga bibit-bibit penyakit yang sering kita jumpai di negara kita sudah tidak ada lagi di negara mereka dan cara hidup mereka yang berbeda dengan kita, seperti yang kita tau, mereka memiliki berbagai macam tekhnologi yang belum bisa kita jangkau untuk saat ini..
Dan yang menjadi permasalahan di negara mereka bukanlah penyakit-penyakit sejenis cacar, kutu air, dkk, melainkan tentang kesalahan pada pola hidup. Makanya tidak heran jika kebanyakan dari mereka mengalami Diabetes, jantung koroner, kelebihan berat badan, kanker, ataupun hal lainnya yang berkaitan dengan pola hidup yang salah.
Seiring dengan perkembangan zaman, di negara kita pun hal ini mulai sering terjadi, meskipun penyakit-penyakit sejenis polio, cacar, dipteri, TBC, dll, sudah mulai berkurang, tapi kita malah kedatangan penyakit-penyakit fatal yang diakibatkan oleh Pola Hidup yang buruk yang kita contoh akibat Globalisasi.
Nah untuk menghindari hal itu, sudahkah kita menjaga diri kita dengan Pola Hidup Sehat ??
1) Karbohidrat. Tubuh kita membutuhkan energi yang berasal dari glukosa. Dan karbohidrat yang kita makan, di dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa dan disimpan menjadi energi untuk kita beraktifitas sehari-hari. Karbohidrat terdapat pada makanan-makanan pokok. Nasi, jagung, singkong, sagu, roti. Dll
2) Protein. Sangat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Kekurangan protein dapat berakibat fatal. Dimulai dari kerontokan rambut (kwasiorkor), marasmus, hingga kematian. terdapat pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dll.
3) Mineral. Sama halnya seperti vitamin, memiliki banyak fungsi dalam tubuh, terutama untuk memenuhi zat pengatur dalam tubuh. Banyak terdapat pada sayur-sayuran.
4) Vitamin. Sama seperti mineral, vitamin diperlukan dalam jumlah kecil, namun perakibat fatal jika tidak terpenuhi. Banyak terdapat pada buah-buahan.
5) Zat-zat tambahan lainnya. (seperti lemak, meskipun diperlukan tubuh, namun dalam jumlah yang kecil, karena di dalam tubuh kita sendiri, lemak itu sudah banyak diproduksi). Namun dalam jumlah yang sangat kecil. Dan berbahaya jika terlalu banyak didalam tubuh.
Diantara ke-5 kandungan zat pada makanan diatas, justru yang paling sering dikonsumsi orang saat ini adalah yang ke-5. Seperti pada Junk-food, makanan ringan, minuman ringan, dsb. Dan itulah yang membuat pola hidup kita menjadi tidak sehat.
Untuk orang yang dalam masa pertumbuhan, lebih banyak disarankan untuk mengkonsumsi banyak protein, dibandingkan karbohidrat. Karena protein sangat baik untuk pertumbuhan sel, terutama kecerdasan otak. Disadari atau tidaknya, tata cara makan yang "banyak nasi dari pada lauk" adalah salah satu contoh pola hidup tak sehat. Karena karbohidrat yang banyak diperlukan untuk pekerja otot, bukan orang yang mengandalkan otaknya.
CARA MAKAN, DAN BERISTIRAHAT, juga dapat mempengaruhi kesehatan. Makan-makanan yang berlebihan atau kekurangan merupakan salah satu contoh cara makan yang salah dan tidak baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Berikut cara makan yang baik dan benar :
1) Sarapan porsi banyak, Gizi terpenuhi. Karena aktifitas terberat dialami mulai dari pagi sampai seharian penuh. Dan disaat akan banyak beraktifitas itulah, energi kita akan diperlukan dalam jumlah yang besar. Bukannya malah sarapan sedikit dan seadanya.
2) Makan siang yang sederhana, namun memenuhi keperluan. Karena cadangan energi yang kita dapat saat pagi mulai menipis, maka mkan siang adalah cara untuk mengembalikan energi yang terkuras untuk melanjutkan aktifitas berikutnya.
3) Makan malam seadanya. Karena pada malam hari, saatnya otak dan tubuh beristirahat, dan energi yang diperlukan sesuai dengan kebutuhan saja, sehingga kita tidak perlu makan banyak pada malam hari untuk menjaga ke-ideal-an berat badan. Tidak gemuk dan tidak kurus.
4) Tidur jam 9 malam, bangun jam 5 pagi. Otak memerlukan istirahat sedikitnya 8 jam sehari. Jangan terlalu memaksakan otak untuk terus terjaga (begadang), karena akan mengurangi daya otak, konsentrasi, dan kecerdasan, juga pada mata dan organ tubuh lainnya yang perlu waktu untuk beristirahat. Begadang juga dapat berakibat buruk pada jantung. Selain itu, bangun pagi juga dapat menyegarkan kinerja otak, karena pada pagi hari, udara masih segar, jauh dari polusi di siang hari. Sehinga, jam 9 malam adalah waktu yang pas untuk tidur.
5) Banyak minum air putih. Ada yang tau ? kalo ternyata penelitian sekarang menunjukkan bahwa keperluan tubuh kita akan air tidak lagi 2,5 L per hari., melainkan 5 LITER dalam setiap harinya. Banyak sekali peranan air dalam tubuh kita, sesuai dengan banyaknya aktifitas, input dan output, dan pengaruh lingkungan luar saat ini.
6) Makan dan minum saat duduk. Ternyata, Air yang masuk dengan cara duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada ‘pos-pos’ penyaringan yang berada di ginjal. Nah. Jika kita minum berdiri. Air yang kita minum tanpa disaring lagi. Langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter. Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter. Inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing itu penyebabnya. Begitu pula makan dan minum berdiri secara terus-menerus terbilang membahayakan dinding usus dan memungkinkan terjadinya luka pada lambung. Para dokter melihat bahwa luka pada lambung 95% terjadi pada tempat-tempat yang biasa berbenturan dengan makanan atau minuman yang masuk.
Sebagaimana kondisi keseimbangan pada saat berdiri disertai pengerutan otot pada tenggorokkan yang menghalangi jalannya makanan ke usus secara mudah, dan terkadang menyebabkan rasa sakit yang sangat yang mengganggu fungsi pencernaan, dan seseorang bisa kehilangan rasa nyaman saat makan dan minum.
7) Usahakan mengkonsumsi makanan yang alami dan buatan sendiri. Karena seperti yang kita ketahui makanan instan itu mengandung zat-zat tambahan yang buruk untuk kesehatan, dalam konsumsi jangka panjang maupun pendek.
8) Mendahulukan makan buah-buahan dan minum air putih sebelum makan-makanan yang lain. Kalau biasanya kita makan buah sebagai "pencuci mulut", namun ternyata yang benar adalah makan buah sebagai "makanan pembuka". Karena sifat buah yang mengembang saat dicerna (cepat kenyang), maka dengan makan buah terlebih dahulu dapat mengontrol banyak sedikitnya makanan yang masuk. Sehingga pada saat makan, tidak akan berlebih-lebihan.
Dan... Jagalah KEBERSIHAN !!... Karena banyak penyakit yang datang diakibatkan oleh lingkungan dan diri yang tidak bersih. Selain itu, kebersihan adalah sebagian daripada IMAN... Kebersihan akan mendatangkan tubuh yang sehat. Dan Di dalam TUBUH yang SEHAT, terdapat JIWA yang KUAT .... :D
Olahraga yang rutin juga dapat menyehatkan tubuh. Banyak manfaat dari Olahraga, yang pastinya kalian sudah tau. Tubuh kita selain memerlukan asupan yang baik dari makanan, tubuh juga harus di-olah dengan baik untuk meningkatkan kinerjanya dengan ber-Olahraga. Itulah sebabnya, kenapa Olahraga menjadi pelajaran yang wajib ada di setiap sekolah. ^^
So, sekarang mulailah hidup sehat dengan mengatur Pola Hidup yang Baik.. :)
0 komentar:
Posting Komentar