POLA HIDUP SEHAT

Yuhuuu.. :D
Di postingan gue kali ini,, gue mau nge-share sedikit resume-an dari apa yang udah gue dapet di sekolah.. Tentang Pola Hidup Sehat.. Semoga bermanfaat.. ^^

 ... Ada yang tau gak? kenapa orang-orang di negara maju sana udah ga ada lagi yang namanya "IMUNISASI" ??? apakah mereka kebal? ato emang bibit penyakit ga bisa masuk kesana? O.oa
eeeeiittss...jangan langsung menduga yang tidak-tidak lohh... karena ternyata jawabannya... bukan karna mereka kebal ataupun karena bibit penyakit tidak mampu bertahan disana tapi karena mereka cepat tanggap dalam mengatasi penyakit, sehingga bibit-bibit penyakit yang sering kita jumpai di negara kita sudah tidak ada lagi di negara mereka dan cara hidup mereka yang berbeda dengan kita, seperti yang kita tau, mereka memiliki berbagai macam tekhnologi yang belum bisa kita jangkau untuk saat ini..

Dan yang menjadi permasalahan di negara mereka bukanlah penyakit-penyakit sejenis cacar, kutu air, dkk, melainkan tentang kesalahan pada pola hidup. Makanya tidak heran jika kebanyakan dari mereka mengalami Diabetes, jantung koroner, kelebihan berat badan, kanker, ataupun hal lainnya yang berkaitan dengan pola hidup yang salah.

Seiring dengan perkembangan zaman, di negara kita pun hal ini mulai sering terjadi, meskipun penyakit-penyakit sejenis polio, cacar, dipteri, TBC, dll, sudah mulai berkurang, tapi kita malah kedatangan penyakit-penyakit fatal yang diakibatkan oleh Pola Hidup yang buruk yang kita contoh akibat Globalisasi.

Nah untuk menghindari hal itu, sudahkah kita menjaga diri kita dengan Pola Hidup Sehat ??

Dimulai dari makanan yang sering kita makan. Pasti kalian semua tau, kalau makanan yang baik itu adalah makanan yg memenuhi 4 SEHAT 5 SEMPURNA, dan memenuhi standard PGS (Pedoman Gizi Seimbang) Apa saja itu?? :

1) Karbohidrat. Tubuh kita membutuhkan energi yang berasal dari glukosa. Dan karbohidrat yang kita makan, di dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa dan disimpan menjadi energi untuk kita beraktifitas sehari-hari. Karbohidrat terdapat pada makanan-makanan pokok. Nasi, jagung, singkong, sagu, roti. Dll
2) Protein. Sangat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Kekurangan protein dapat berakibat fatal. Dimulai dari kerontokan rambut (kwasiorkor), marasmus, hingga kematian. terdapat pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dll.
3) Mineral. Sama halnya seperti vitamin, memiliki banyak fungsi dalam tubuh, terutama untuk memenuhi zat pengatur dalam tubuh. Banyak terdapat pada sayur-sayuran.
4) Vitamin. Sama seperti mineral, vitamin diperlukan dalam jumlah kecil, namun perakibat fatal jika tidak terpenuhi. Banyak terdapat pada buah-buahan.
5) Zat-zat tambahan lainnya. (seperti lemak, meskipun diperlukan tubuh, namun dalam jumlah yang kecil, karena di dalam tubuh kita sendiri, lemak itu sudah banyak diproduksi). Namun dalam jumlah yang sangat kecil. Dan berbahaya jika terlalu banyak didalam tubuh.

Diantara ke-5 kandungan zat pada makanan diatas, justru yang paling sering dikonsumsi orang saat ini adalah yang ke-5. Seperti pada Junk-food, makanan ringan, minuman ringan, dsb. Dan itulah yang membuat pola hidup kita menjadi tidak sehat.

Untuk orang yang dalam masa pertumbuhan, lebih banyak disarankan untuk mengkonsumsi banyak protein, dibandingkan karbohidrat. Karena protein sangat baik untuk pertumbuhan sel, terutama kecerdasan otak. Disadari atau tidaknya, tata cara makan yang "banyak nasi dari pada lauk" adalah salah satu contoh pola hidup tak sehat. Karena karbohidrat yang banyak diperlukan untuk pekerja otot, bukan orang yang mengandalkan otaknya.

CARA MAKAN, DAN BERISTIRAHAT, juga dapat mempengaruhi kesehatan. Makan-makanan yang berlebihan atau kekurangan merupakan salah satu contoh cara makan yang salah dan tidak baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Berikut cara makan yang baik dan benar :
1) Sarapan porsi banyak, Gizi terpenuhi. Karena aktifitas terberat dialami mulai dari pagi sampai seharian penuh. Dan disaat akan banyak beraktifitas itulah, energi kita akan diperlukan dalam jumlah yang besar. Bukannya malah sarapan sedikit dan seadanya.
2) Makan siang yang sederhana, namun memenuhi keperluan. Karena cadangan energi yang kita dapat saat pagi mulai menipis, maka mkan siang adalah cara untuk mengembalikan energi yang terkuras untuk melanjutkan aktifitas berikutnya.
3) Makan malam seadanya. Karena pada malam hari, saatnya otak dan tubuh beristirahat, dan energi yang diperlukan sesuai dengan kebutuhan saja, sehingga kita tidak perlu makan banyak pada malam hari untuk menjaga ke-ideal-an berat badan. Tidak gemuk dan tidak kurus.
4) Tidur jam 9 malam, bangun jam 5 pagi. Otak memerlukan istirahat sedikitnya 8 jam sehari. Jangan terlalu memaksakan otak untuk terus terjaga (begadang), karena akan mengurangi daya otak, konsentrasi, dan kecerdasan, juga pada mata dan organ tubuh lainnya yang perlu waktu untuk beristirahat. Begadang juga dapat berakibat buruk pada jantung. Selain itu, bangun pagi juga dapat menyegarkan kinerja otak, karena pada pagi hari, udara masih segar, jauh dari polusi di siang hari. Sehinga, jam 9 malam adalah waktu yang pas untuk tidur.
5) Banyak minum air putih. Ada yang tau ? kalo ternyata penelitian sekarang menunjukkan bahwa keperluan tubuh kita akan air tidak lagi 2,5 L per hari., melainkan 5 LITER dalam setiap harinya. Banyak sekali peranan air dalam tubuh kita, sesuai dengan banyaknya aktifitas, input dan output, dan pengaruh lingkungan luar saat ini.
6) Makan dan minum saat duduk. Ternyata, Air yang masuk dengan cara duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada ‘pos-pos’ penyaringan yang berada di ginjal. Nah. Jika kita minum berdiri. Air yang kita minum tanpa disaring lagi. Langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter. Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter. Inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing itu penyebabnya. Begitu pula makan dan minum berdiri secara terus-menerus terbilang membahayakan dinding usus dan memungkinkan terjadinya luka pada lambung. Para dokter melihat bahwa luka pada lambung 95% terjadi pada tempat-tempat yang biasa berbenturan dengan makanan atau minuman yang masuk.
Sebagaimana kondisi keseimbangan pada saat berdiri disertai pengerutan otot pada tenggorokkan yang menghalangi jalannya makanan ke usus secara mudah, dan terkadang menyebabkan rasa sakit yang sangat yang mengganggu fungsi pencernaan, dan seseorang bisa kehilangan rasa nyaman saat makan dan minum.
7) Usahakan mengkonsumsi makanan yang alami dan buatan sendiri. Karena seperti yang kita ketahui makanan instan itu mengandung zat-zat tambahan yang buruk untuk kesehatan, dalam konsumsi jangka panjang maupun pendek.
8) Mendahulukan makan buah-buahan dan minum air putih sebelum makan-makanan yang lain. Kalau biasanya kita makan buah sebagai "pencuci mulut", namun ternyata yang benar adalah makan buah sebagai "makanan pembuka". Karena sifat buah yang mengembang saat dicerna (cepat kenyang), maka dengan makan buah terlebih dahulu dapat mengontrol banyak sedikitnya makanan yang masuk. Sehingga pada saat makan, tidak akan berlebih-lebihan.

Dan... Jagalah KEBERSIHAN !!... Karena banyak penyakit yang datang diakibatkan oleh lingkungan dan diri yang tidak bersih. Selain itu, kebersihan adalah sebagian daripada IMAN... Kebersihan akan mendatangkan tubuh yang sehat. Dan Di dalam TUBUH yang SEHAT, terdapat JIWA yang KUAT  .... :D
Olahraga yang rutin juga dapat menyehatkan tubuh. Banyak manfaat dari Olahraga, yang pastinya kalian sudah tau. Tubuh kita selain  memerlukan asupan yang baik dari makanan, tubuh juga harus di-olah dengan baik untuk meningkatkan kinerjanya dengan ber-Olahraga. Itulah sebabnya, kenapa Olahraga menjadi pelajaran yang wajib ada di setiap sekolah. ^^

So, sekarang mulailah hidup sehat dengan mengatur Pola Hidup yang Baik.. :)

JUST SHARE

Heiihooo.. lama ga nge-post nih.. Pasti kangen kan??.. XD * plakk!

hhahaa... harap maklum, mungkin ini pengaruh malam minggu.. -w- *loh?.. sudahlahh... daripada makin lama makin kumat nih "gaje", mending langsung to the point aja...

Kali ini gue bakal nge-post beberapa referensi yang gue dapet dari mbah Google, tentang "Kleptomania".

Berhubung gue lagi sibuk-sibuknya bikin KTI alias Karya Tulis Ilmiah tentang Biologi, khususnya gue ngambil judul yang ada kaitannya ama Psikologi. Nah, waktu gue nyari-nyari bahan, gue ketemu sama nih penyakit, plus gue denger-denger dari temen gue yang ngambil ini buat dia bikin judul KTI nya. So, gue makin tertarik ama nih penyakit, apalagi dulu waktu kecil gue pernah baca cerpen dengan judul yang sama.. tapi, karena gue terlalu lemot en polos waktu itu, jadi gue kira si tokoh kerasukan ato punya kepribadian ganda yang bikin dia ga nyadar kalo dia-lah si pencuri itu...

en sekarang gue coba nyari dikit referensinya biar bisa lebih tau apa sih itu "Kleptomania" ?

mau tau?.. lets cekidoott mas broo... :D

Kleptomania (bahasa Yunani: κλέπτειν, kleptein, "mencuri", μανία, "mania") adalah penyakit jiwa yang membuat penderitanya tidak bisa menahan diri untuk mencuri. Benda-benda yang dicuri oleh penderita kleptomania umumnya adalah barang-barang yang tidak berharga, seperti mencuri gula, permen, sisir, atau barang-barang lainnya. Sang penderita biasanya merasakan rasa tegang subjektif sebelum mencuri dan merasakan kelegaan atau kenikmatan setelah mereka melakukan tindakan mencuri tersebut. Tindakan ini harus dibedakan dari tindakan mencuri biasa yang biasanya didorong oleh motivasi keuntungan dan telah direncanakan sebelumnya.
Penyakit ini umum muncul pada masa puber dan ada sampai dewasa. Pada beberapa kasus, kleptomania diderita seumur hidup. Penderita juga mungkin memiliki kelainan jiwa lainnya, seperti kelainan emosi, Bulimia Nervosa, paranoid, schizoid atau borderline personality disorder.^[1] Kleptomania dapat muncul setelah terjadi cedera otak traumatik dan keracunan karbon monoksida

Siapa saja orang yang mengidap kleptomania adalah orang yang tidak bisa mengontrol dirinya untuk menahan keinginan mengambil sesuatu milik orang (melakukan pencurian). Tidak ada batasan umur atau jabatan atau orang itu kaya dan miskin, wanita atau pria, anak atau dewasa. Kleptomania bisa terjadi kepada siapa saja dan di mana pun berada.

Para kleptomania melakukan pencurian bukan untuk memenuhi kebutuhan pribadinya sendiri atau untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, tetapi sebagai tanda kebanggaan atas dirinya sendiri dan untuk memenuhi rasa puas yang menguasai pikirannya, sehingga kadang-kadang para kleptomania setelah mencuri, akan membuang begitu saja hasil curiannya atau diberikan kepada orang lain sebagai hadiah seolah-olah itu

miliknya sendiri.

Mereka yang mengidap kleptomania tidak mencuri barang-barang yang mahal saja tetapi barang-barang kecil juga di mana barang itu tidak berguna untuk dirinya sendiri. Maka dari itu, kita bisa membedakan antara pencuri biasa (kejahatan yang di sengaja atau kriminal murni) dan pengidap kleptomania. Kebanyakan pengidap kleptomania sebetulnya sudah harus diketahui lebih dini oleh para anggota keluarganya dengan kejadian di sekitar rumah atau tetangga, atau dengan seringnya kehilangan barangbarang

pribadi atau barang-barang pajangan. Biasanya para anggota keluarga tidak akan membiarkan mereka pergi ke supermarket sendiri atau ikut datang ke rumah tetangga karena di sanalah biasanya mereka beraksi dengan perasaan yang sangat menggebu karena melihat barang-barang yang mereka pikir gampang sekali untuk dicuri. Mereka biasanya tahu kalau di tempat seperti itu ada resiko tertangkap tetapi mereka justru merasa tertantang untuk melakukan pencurian .

Kleptomania bisa disebabkan juga oleh beberapa faktor selain genetik, tetapi kebanyakan yang terjadi adalah ketika masa muda mereka kurang perhatian dan banyak menghadapi masalah misalnya ADHD (Attention Deficit Hyperactief Disorder) atau sebaliknya ADD (Attention Deficit Disorder). Mereka, dengan cara itu akan mendapat perhatian, sehingga terjadilah reaksi yang kadang membuat mereka ketagihan dan akan terus mengulanginya, dan mereka akan merasa bahagia dalam hatinya ketika mereka tertangkap basah karena merasa diperhatikan. Ini dapat dilihat dari gaya dan cara menjawab pertanyaan seolah-olah itu kejadian biasa, sehingga saat itu tumbuh rasa ingin mengulanginya kembali untuk mendapat perhatian.

Kita kadang bingung bagaimana cara mengadili orang yang mengidap gangguan ini karena kleptomania adalah penyakit yang tanpa disadari oleh pelakunya merugikan orang lain (di sini perlu adanya psikolog atau psikiater atau kriminolog). Maka kalau kita mengidentifikasi di kalangan keluarga sendiri, tetangga atau anak-anak kita ada yang kira-kira suka meminjam barang dan tidak mau mengembalikannya, mengambil sesuatu tanpa permisi, dan menggunakan barang orang tanpa merasa bersalah, kita harus

waspada dan memberitahukan bahwa itu adalah perilaku yang salah (di sini perlu menerapkan aturan disiplin yang kuat terhadap anak-anak ). Untuk orang dewasa cepat alihkan terhadap aktivitas rutin yang kira-kira jauh dari hal-hal yang dapat membuat mereka memiliki perhatian terhadap barang-barang yang dapat memancing untuk dicuri, untuk menghindari keinginan-keinginan memiliki barang orang.

Kleptomania membutuhkan terapi rutin yang kontinyu untuk menumbuhkan rasa empati dan mengalihkan rasa emosi untuk menekan dan melatih diri meredam perasaan ingin memiliki barang milik orang lain. Ini memerlukan waktu panjang karena kleptomania merupakan ketidaksadaran refleksi otak dan akan kembali kambuh (regresi) bila therapi terabaikan, atau orang yang mensupportnya/kalangan keluarga/orang yang sangat dipercayainya kurang perhatian. Pengidap kleptomania ini harus mendapat perhatian yang cukup karena mereka yang ingin sembuh atau .sadar akan kebiasaan jeleknya kadang akan malu sehingga selalu menghindari khalayak ramai atau suka hidup menyendiri.

Bahaya dari kleptomania adalah adanya sebagian dari mereka yang berkembang menjadi pencuri betulan dan mempunyai sasaran pilihan barang tertentu alias barang mahal dimana kalau sudah berhasil mereka biasanya mengkoleksinya tanpa ada rasa bersalah, atau diberikan lagi pada orang lain sebagai hadiah.

Tetapi ada juga yang hanya mencuri misalnya sandal dan setiap kali melihat sandal akan timbul di otaknya untuk memiliki sandal itu, ada yang mencuri barang-barang kecil yang bisa masuk tas, ada juga yang mencuri pajangan orang,dll. Jadi kita bisa membedakan jelas antara kleptomania dan kriminal murni (yang disadari dan direncana), karena kleptomania tidak diukur dari martabat, jabatan, dan kekayaan seseorang. Kleptomania bisa terjadi kepada semua kalangan. Kadang pengidap kleptomania akan diberikan obat resep dokter seperti antidepressiva kalau sudah memasuki tingkat extrim.

Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui mengenai pengidap kleptomania seperti :

-Mereka punya perasaan yang sangat ingin memiliki barang tanpa diketahui harga barang itu, karena tidak peduli dengan harga maka kadang mereka melakukannya bukan karena tidak bisa membeli tetapi karena tertarik (exicited) saja.

-Bila melihat sesuatu barang yang ingin dimilikinya atau sedang diincarnya kelihatan akan berkeringat dan tidak bisa konsentrasi bila diajak bicara, matanya jelalatan mengawasi barang yang diincarnya .

-Mereka akan merasa lega dan bahagia bila operasinya berhasil, dan timbul perasaan untuk mengulangnya kembali (ketagihan)

-Bagi mereka mencuri adalah bukan karena dendam atau cemburu atau marah terhadap yang punya barang dan juga bukan khayalan atau halusinasi tetapi karena refleksi otak yang tidak terkendali

-Mencuri untuk pengidap kleptomania adalah tidak lain hanya karena gangguan perilaku, manische episode atau gangguan kejiwaan antisosial.

-Mencuri untuk mereka adalah seperti halnya mereka sedang jatuh cinta, keinginan untuk memiliki dan mendekatinya semakin menggebu bila melihatnya sehingga segala cara terus dipikirkan.

Maka waspadalah dan mengertilah kalau seandainya kita akan dikunjungi oleh orang yang kira-kira kita sudah tahu bahwa dia mengidap kleptomania, lebih baik jangan pajang dulu pajangan kesayangan kita atau barang-barang yang kita anggap berharga baik materialnya atau harga emosionalnya .

Jangan beri kesempatan untuk sendirian di ruang tamu atau memberi keleluasan di rumah kita, karena mereka biasanya tahu tempat dan letak tempat menyimpan barangbarang penting. Selain itu juga mereka bisa cepat berorientasi di rumah orang yang dikunjunginya dan pasti mereka akan segera mengamati letak kamar tidur karena di situ banyak hal yang kita anggap sangat penting dan pribadi dan justru hal itu memberikan tantangan yang sangat besar bagi mereka. Oleh karena itu, sebelumnya kita harus mempersiapkannya dengan tertib, semua ini hanyalah karena semata-mata untuk menjaga permusuhan dan prasangka yang tidak diharapkan yang dapat berakibat fatal atau menyebabkan pertikaian.